Pero muchas veces, solo podemos dedicar unos pocos días a tomar el sol, por lo que no conseguimos el bronceado que deseamos, sino uno más tenue, insano por abusar del sol, y que se va a los pocos días.
Con estos alimentos, conseguirás un tono más bonito, además de que te broncearás hasta tres veces más deprisa incluso con menos horas de sol, y tardará menos en quitarse.
· Betacarotenos para estimular la producción de melanina: los alimentos con alto contenido de carotenos son tus mejores aliados para tener un bonito bronceado. Éstos ayudan a activar la producción de melanina, y con ella la pigmentación morena de la piel, que hace que nos bronceemos de forma más efectiva, ayudando también a mantener el color por más tiempo.
Zanahoria, tomate, sandía, fresas, calabaza, pimientos y brócoli.
· Vitaminas C y E para mantener el moreno más días y proteger la piel del exceso de sol: la vitamina C es un poderoso antioxidante que nos ayuda a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de la piel y de enfermedades como el cáncer. Durante los días de sol es nuestra mejor aliada. La vitamina E te ayudará a mantener un color y una piel luminosa todo el verano.
Naranjas, mandarinas, limones y kiwis para la vitamina C; frutos secos, verduras de hoja oscura y cereales integrales para la vitamina E.
Recetas recomendadas:
· Zumos potenciadores de bronceado:
Zumo 1: tres naranjas, un limón y dos zanahorias pequeñas o una grande. Beber con pulpa, ya que es donde se concentra gran parte de los betacarotenos de la zanahoria.
Zumo 2: diez fresas y una tajada mediana de sandía.
Beberlo una vez al día durante 15 días antes de comenzar a tomar el sol, y durante los días de bronceado.
· Crema fría para triplicar el bronceado: triturar dos tomates y un pimiento, añadir sal y un chorrito de aceite de oliva, y tomar durante los días que se esté tomando el sol, una vez al día.
· Para mantener el bronceado: cambiar el arroz y pasta blanca por integrales, durante el resto del verano. Tomar entre horas almentras y pistachos en lugar de otro snack, y aumentar el consumo de verduras como espinacas y brócoli.
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