Alimentos que potencian el bronceado

Una piel saludable y bronceada es lo que todos buscamos con la llegada del verano. La ropa veraniega luce más cuando estás morena, tu cabello parece más claro, se disimulan las imperfecciones y el exceso de grasa...

Pero muchas veces, solo podemos dedicar unos pocos días a tomar el sol, por lo que no conseguimos el bronceado que deseamos, sino uno más tenue, insano por abusar del sol, y que se va a los pocos días.

Con estos alimentos, conseguirás un tono más bonito, además de que te broncearás hasta tres veces más deprisa incluso con menos horas de sol, y tardará menos en quitarse.

· Betacarotenos para estimular la producción de melanina: los alimentos con alto contenido de carotenos son tus mejores aliados para tener un bonito bronceado. Éstos ayudan a activar la producción de melanina, y con ella la pigmentación morena de la piel, que hace que nos bronceemos de forma más efectiva, ayudando también a mantener el color por más tiempo.
Zanahoria, tomate, sandía, fresas, calabaza, pimientos y brócoli.

· Vitaminas C y E para mantener el moreno más días y proteger la piel del exceso de sol: la vitamina C es un poderoso antioxidante que nos ayuda a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de la piel y de enfermedades como el cáncer. Durante los días de sol es nuestra mejor aliada. La vitamina E te ayudará a mantener un color y una piel luminosa todo el verano.
Naranjas, mandarinas, limones y kiwis para la vitamina C; frutos secos, verduras de hoja oscura y cereales integrales para la vitamina E.

Recetas recomendadas:

· Zumos potenciadores de bronceado:
Zumo 1: tres naranjas, un limón y dos zanahorias pequeñas o una grande. Beber con pulpa, ya que es donde se concentra gran parte de los betacarotenos de la zanahoria.
Zumo 2: diez fresas y una tajada mediana de sandía.
Beberlo una vez al día durante 15 días antes de comenzar a tomar el sol, y durante los días de bronceado.
· Crema fría para triplicar el bronceado:  triturar dos tomates y un pimiento, añadir sal y un chorrito de aceite de oliva, y tomar durante los días que se esté tomando el sol, una vez al día.
· Para mantener el bronceado: cambiar el arroz y pasta blanca por integrales, durante el resto del verano. Tomar entre horas almentras y pistachos en lugar de otro snack, y aumentar el consumo de verduras como espinacas y brócoli.

Espero que te resulte útil esta entrada y que comentes!!

Peeling sencillo y casero, con cáscara de limón o naranja

Hoy vamos a ver cómo preparar un peeling muy sencillo de forma casera, que te sorprenderá por los maravillosos resultados.

Hay dos variantes:

- Cáscara de naranja: si tienes la piel normal/seca
- Cáscara de limón: pieles grasas y con acné

Sigue estos sencillos pasos:

1. Pela una naranja o un limón y pon la piel 3 días al sol a secar (en un cuenco, o en un platito)
2. Muele la piel seca hasta que tengas un polvo fino
3. Pon en un pequeño recipiente una cucharada de este polvo. El resto almacénalo en un lugar seco

4. Ve añadiendo leche (o yogurt para pieles muy secas) muy despacio mientras mueves, hasta que tengas textura de pasta, como la textura de gel de baño. Para las pieles más grasas, añade una cucharadita pequeña de zumo de limón.


Aplícalo en la cara durante 15 minutos o hasta que esté completamente seco, y luego lo retiras. Vas a notar el efecto de forma instantánea, ¡querrás volver a hacerlo!

Trucos que NO funcionan para que el cabello crezca más rápido

He recopilado una serie de consejos que circulan por la red para que el cabello crezca más rápido, y aquí voy a dar la explicación científica de por qué no funcionan y qué trucos sí van a ser efectivos y van a tener respaldo científico (pruebas de que así es). Espero ayudar a más de una a que se ahorre un buen dinero y a que no se ponga de los nervios cuando el pelo siga sin crecer más de lo normal!

NOTA: si alguno de estos tips te ha funcionado, has de saber que es por el efecto psicológico de pensar que funcionará, o "efecto placebo".

1. Champú para caballos: el champú para caballos contiene una buena dosis de biotina, vitamina fundamental que estimula es crecimiento del pelo en la raíz y que es muy buena para la piel y las uñas. El problema es que el cuero cabelludo humano tiene muy baja capacidad de absorción, solo absorberá aquellos productos que están preparados químicamente para el cuero cabelludo humano (las ampollas anticaída, por ejemplo, elaboradas específicamente para nuestro cuerpo), y este champú está preparado para los caballos, no para las personas. La biotina en la fibra capilar (el propio pelo sí absorbe muy bien) no estimula el crecimiento, aunque es cierto que potencia el brillo. Este champú contiene otras sustancias seborreguladoras (para dar lustre a los caballos) así que, si tu cabello es muy graso, es un producto estupendo ya que lo limpia muy bien y tiene efecto astringente. Por el contrario, si tienes las puntas abiertas o la melena seca, este champú te lo secará aún más y el crecimiento de tu cabello puede verse menguado si éste está estropeado.

• ¿Biotina? !sí, pero ingerida! : para que la biotina haga su efecto estimulador del crecimiento en la raíz tienes que ingerirla, porque el cuero cabelludo no va a absorber el champú. Las ampollas de biotina que venden en farmacias son un caso distinto, pues llevan otras sustancias que actúan como transportadoras de la biotina específicas para nuestro cuero cabelludo. Aún así, es más efectivo el consumo de biotina, y tienes muchos complementos alimenticios más baratos que las cápsulas a tu disposición en muchos establecimientos, si bien lo ideal es llevar una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales.
• ¿Es malo este champú? NO! : como ya he comentado, es muy buen champú seborregulador para las personas con cabello graso, y además la biotina absorbida por el poro del pelo lo deja suelto y brillante. El único problema es que lo reseca mucho en personas que no son de pelo graso, que deberán utilizar champú nutritivo para mantener su cabello sano.

2. Triturar anticonceptivos y aplicarlos en la raíz: este es otro de los trucos que no puede funcionar, debido a que la piel del cuero cabelludo no absorberá prácticamente las hormonas de estas píldoras. Bien es cierto que, ingeridas, sí pueden afectar al cabello, en algunas personas acelerando el crecimiento, pero en otras provoca como efecto secundario la caída del pelo, un cambio en la producción de grasa de su piel, etc. Por lo que ni siquiera ingerido es un método que pueda asegurarnos eficacia. Antes que ingerir anticonceptivos para que tu pelo crezca, piensa que los complementos alimenticios son otro tipo de pastilla más barata y que seguro que va a funcionar.

3. Hacerse coletas muy tirantes: está demostrado que los pocos nanómetros que ganas de crecimiento con este truco, los pierdes en la calidad del pelo que ya te ha salido, que se debilita, se rompe, incluso se afina. La efectividad de este truco es muy baja e implica demasiados riesgos para tu pelo. Es mejor que las coletas no tiren demasiado de tu pelo, que no las hagas con el pelo mojado para evitar que se rompa, etc.

4. Añadir cebolla en el champú: este truco tampoco funciona por la misma razón que los tips 1 y 2, el cuero cabelludo no absorbe correctamente las sustancias que libera la cebolla, aunque es cierto que tu pelo ganará brillo y soltura, ya que los poros de la fibra capilar sí absorben los compuestos azufrados que libera la cebolla en el champú. En cuanto al crecimiento, lo mejor es que comas cebolla por sus maravillosas propiedades y sus efectos sobre la piel, la uñas y el cabello. pero siempre ingerida, en el champú no conseguirás que acelere el crecimiento.

5. Llevar todo el día el pelo mojado: he leído varias veces este sorprendente consejo, supongo que a la gente le hace pensar que al pesar más el pelo, haces que salga más rápido, algo parecido al tip de llevar coletas muy tirantes. Esto es completamente erróneo, y llevar el pelo mojado todo el día puede deteriorar mucho la fibra capilar, además de que el pelo al estar mojado es más frágil y podemos romperlo al peinarlo o tirar un poco de él.

Esto es todo por ahora, si conoces algún truco y quieres saber si tiene sentido científico o no, no tienes más que poner un comentario en esta entrada y podemos discutirlo.

¡Muchas gracias por leer!

Cómo hacer que tu pelo crezca más rápido y sano de forma natural

Una de las cosas que más me han obsesionado siempre ha sido tener el pelo largo y sano. Esto puede convertirse en una pesadilla si el ritmo de crecimiento de tu cabello es lento, como es mi caso, ya que el pelo se estropea y tendrás que cortarlo cada cierto tiempo para que esté sano y bonito, y a la larga puede parecer que no te crece nada o cais nada (lo que te ha crecido, te toca cortarlo porque tarda en crecer y ya tienes las puntas abiertas).

También puede suceder que nos lancemos a cortarnos el pelo de determinada manera porque pensamos que nos va a quedar bien, y luego no nos sentimos cómodas con nuestro aspecto y queremos hacerlo crecer como sea para retocarlo o volver a tenerlo largo, como le ha ocurrido a varias de mis amigas.

Pues bien, he podido comprobar que la mejor forma de estimular el crecimiento del cabello es ingerir los nutrientes necesarios que estimulan el crecimiento desde el interior de tu cuerpo. He probado multitud de mascarillas y lociones, caseras y compradas en tienda, champú estimulante de biotina, y todo tipo de productos y remedios caseros, y puedo asegurar que la mejor forma es que tu cuerpo reciba los nutrientes necesarios.

Hay dos formas de conseguir esto: introduciendo las vitaminas en nuestra dieta, o con complementos alimenticios.

-Complementos alimenticios: he probado distintas marcas, sobre las que escribiré un artículo aparte para que tengáis una idea aproximada de pros y contras de cada una.

-Modificar nuestra dieta: esta forma tiene la ventaja de que podemos alargarla en el tiempo lo que queramos, mientras que con los complementos habrá que hacer una pausa cada cierto tiempo para que nuestro cuerpo no se olvide de procesar las vitaminas procedentes de los alimentos.

Básicamente, los nutrientes que estimulan el crecimiento del cabello son:
Vitaminas E, B3 (niacina), B1 (tiamina), B6, B5 (ácido pantoténico), B2 (riboflavina), B12, H (biotina).
Zinc, Hierro, L-cistina

Aquí van algunos de los alimentos más ricos en estos nutrientes, pero esto es solo orientativo y para constituir una dieta adecuada es recomendable acudir a tu médico o nutricionista:

· Frutos secos: almendras, avellanas, cacahuetes, nueces y pistachos, pipas de calabaza
· Levaduras: levadura de cerveza, germen de trigo (a la venta en herbolarios)
· Hortalizas y verduras (crudas a ser posible o muy poco cocinadas): tomate, pepino, verduras de hoja oscura, calabaza, cebolla
· Frutas: plátano, aguacate, uvas
· Cereales: maiz, cebada, trigo, judías blancas, habas de soja
· Especias: albahaca, pimienta, pimentón, perejil, orégano, ajo
· Carnes y pescado: carne magra de cerdo, hígado, pescado azul, huevos


Después de leer por encima la lista de alimentos puede que asocies tu ritmo lento de crecimiento a un déficit de ciertas vitaminas  y minerales en tu dieta habitual. Tanto si es así como si no, te recomiendo que pruebes este método bien mediante complemento alimenticio o introduciendo nuevos alimentos en tu dieta.

Mucha suerte con tu pelo y muchas gracias por leer!

Reflejos dorados con mascarilla casera de miel

Si quieres que tu cabello se vea un poco más claro pero no quieres estropearlo con tintes químicos, o bien lo que quieres es consegui un efecto natural de mechas doradas, la solución que necesitas está ante ti ahora mismo.

La miel contiene peróxido de hidrógenos que, al reaccionar con agua, se activa y actúa como agente aclarante natural que no daña el cabello, ya que la miel contiene propiedades altamente nutritivas. Yo llevaba tiempo buscando formas de aportarle unos reflejos dorados a mi pelo y aclarar un poco el tono sin tener que usar tintes. Probé a aclararme el pelo con manzanilla y secarlo al sol pero la camomila resulta muy astringente y yo tengo las puntas estropeadas, así que me lo secaba mucho. También probé champús a la camomila pero el efecto es demasiado tenue.

Y aquí está mi receta personal, que he confeccionado a base de probar distintas fórmulas, añadiendo y quitando ingredientes y variando los tiempos de aplicación.


Ingredientes:

- 3 o 4 cucharadas soperas de miel del tiempo
- 6 o 7 cucharadas soperas de agua tibia
- 3 o 4 cucharadas soperas de infusión de manzanilla
- 2 cucharadas de bicarbonato (solo si tu cabello es moreno o negro)
- 1 cucharada de aceite de oliva (opcional para cabellos secos)
- acondicionador capilar
- 1 bol o tazón

Preparación:

1. Vierte en el bol la miel y el agua tibia y remueve, para que el peróxido de hidrógeno se active
2. Déjalo reaccionar un par de minutos, mientras te desenredas el cabello y te pones ropa que no te importe que se pringue
3. Añade la manzanilla y mueve. Si procede, añade el aceite de oliva y/o el bicarbonato
4. Ve añadiendo poco a poco acondicionador y removiendo hasta que notes que la textura es cremosa, no demasiado líquida para que no goteé ni demasiado espesa para que se reparta bien

El aspecto debería ser más o menos este:

Aplicación:

Necesitarás: 

- 1 peine
- Film transparente del de envolver bocadillos
- Una toalla

1. Con el pelo desenredado y seco, te aplicas por todo el pelo la mascarilla, hasta que notes que está bien empapado.
2. Si te cuesta repartirlo puedes llenar un spray con agua y pulverizarlo sobre los mechones para humedecerlos antes de aplicar la mascarilla.
3. Cuando sientas que está bien repartida por toda la melena, aplastas el pelo en la coronilla y te envuelves la cabeza con el film transparente. Esto concentrará tu propio calor en la melena y hará que se duplique el efecto de la mascarilla ya que con calor se acelera la reacción química.
4. Te envuelves, después del film, con una toalla la cabeza y esperas un mínimo de 2 horas y un máximo de 8.
5. Te lavas la cabeza como siempre, con champú y el acondicionador que uses.

Cuando te seques el pelo notarás que está algo más claro. Los efectos empiezan a notarse en unas 3 aplicaciones y se intensifican con cada aplicación. Además de más dorado, tu cabello estará mucho más sano y brillante, ya lo verás!!


Gracias por leer :)