Reforzar las defensas de forma natural

A nadie le gusta enfermar. Aunque se trate de un simple catarro, resulta muy molesto encontrarse mal, con la cabeza embotada, molestias en la garganta, mucosidad, tos, y todos esos síntomas que pueden entorpecernos unos cuantos días.

Seguro que muchas veces te has preguntado ¿no habrá una forma de que mis defensas sean más impenetrables que una gran muralla de acero? La respuesta es, ¡sí, se puede!

La mejor forma para prevenir las enfermedades, es llevar una dieta saludable, baja en grasas saturadas o animales, carnes rojas, café, azúcar y alimentos muy artificiales o procesados, y alta en verduras de hoja oscura, frutos secos, frutas, cereales integrales, hortalizas y aceite de oliva virgen. Siguiendo este tipo de dieta, puedes tener hasta el doble de defensas en tu cuerpo que si no la sigues en absoluto.

Pero, además, puedes reforzarlas de las siguientes maneras durante las épocas en las que te sientas más vulnerable, o en las estaciones del año en que existe más riesgo de contagio de enfermedades:

1. Tomando a diario una infusión que contenga los siguientes ingredientes:

- Equinácea: como elemento principal de la infusión. ya que hace que el número de glóbulos blancos en tu organismo aumente. Los glóbulos blancos son los principales encargados de eliminar agentes nocivos de tu cuerpo, por lo que te ayudará a evitar la propagación del virus o la infección en caso de tratarse de bacterias.

- Tomillo: como primer complemento a la equinácea. Se trata de uno de los más potentes bactericidas. Por ejemplo, si tienes heridas en la boca, hacer enjuagues con una infusión de tomillo te ayudaría a cicatrizar mucho más rápido y evitaría posibles infecciones.

- Romero: como segundo complemento. Es especialmente recomendable en personas que poseen tendencia a la gastroenteritis y enfermedades digestivas, ya que restaura la flora intestinal, reforzando las bacterias defensivas y eliminando aquellas que son más nocivas.

- Menta y eucalipto: como elementos extra en caso de presentar los primeros síntomas de mucosidad o dolor de garganta, ya que son vasodilatadores.

2. Tomando una cucharada diaria de polen de flores o de jalea real: o una cápsula si se adquiere en esta forma. El polen de flores es un potente activador natural de las defensas, mientras que la jalea real estimula la regeneración celular, lo que te ayudará a sentirte mejor y, por ejemplo, a eliminar las células infectadas por virus en caso de estar incubando uno.

3. Durmiendo bien y sintiéndote mejor: solemos olvidarnos de lo importantes que son estas dos cosas para nuestra salud, pero está comprobado: dormir adecuadamente y sentirse bien con uno mismo hacen que nuestras defensas sean más efectivas. Para dormir adecuadamente, debes conocer a tu cuerpo y las horas que éste necesita descansar (no todos necesitamos 8h de sueño, a veces basta con 6h y otras es necesario dormir 9 o 10h). Por otro lado, para sentirte bien debes realizar ejercicio varias veces por semana, y en este mismo blog puedes encontrar varios artículos relacionados con este tema.



Ahora que sabes los mejores trucos para mejorar tus defensas, ¡no esperes para llevarlos a cabo!

Alivia los gases de forma inmediata sin recurrir a fármacos

Últimamente, son muchos los spots publicitarios de fármacos que alivian las molestias de los gases, tanto por causar sensación de hinchazón, como por provocar flatulencias.

El remedio más eficaz, sin embargo, es mucho más barato y beneficioso para la salud que estos comprimidos que podemos encontrar en la farmacia.

Se trata del anís. Podemos encontrar esta planta en forma estrellada en cualquier herbolario, y también mezclada con otras hierbas digestivas en bolsitas de infusión, en cualquier supermercado. Si deseas adquirir esta hierba en un supermercado y no la venden en bolsitas sin mezclar, la mejor opción es adquirirla mezclada con manzanilla, menta, salvia o hinojo.

Mi consejo es que lo tomes de forma pura (sin mezclar con otras plantas), para que su efecto sea más potente sobre la aparición de gases, ya que en las mezclas la cantidad de anís suele ser inferior al 30%, por tratarse de infusiones enfocadas a corregir otro tipo de molestias digestivas (el anís posee fantásticas propiedades para regular cualquier tipo de trastorno digestivo).

Así que, ¡ya sabes! no dejes que los gases sean una molestia ya que el remedio es muy fácil, barato y natural.

Los quemagrasas más potentes: Guaraná, Té verde y Yerba mate

Hay cientos de productos reductores en el mercado, sin contar con las cremas. Montones de pastillas, infusiones y alimentos que dicen ser la panacea para quemar grasas y moldear la silueta, ayudándonos a perder peso.

Todo esto me ha llevado a investigar cuáles de los componentes de estos productos son realmente estimulantes para quemar grasa, y a probar varias combinaciones hasta dar con la mejor, al menos la que más me ha funcionado a mí: guaraná, té verde y yerba mate.

Para empezar, he descartado los compuestos artificiales, no solo porque he encontrado en diversas fuentes que pueden ser perjudiciales para el hígado, también porque los productos hechos a base de principios naturales son más baratos.

Luego he separado mi investigación en dos líneas distintas: por un lado bloqueadores de hidratos / aceleradores metabólicos, y por otro los quemagrasas y diuréticos.

Mi primera conclusión es que los bloqueadores de hidratos no hacen demasiado por evitar la ingesta de calorías, y que lo que de verdad te ayuda es saber cómo distribuir ésta ingesta a lo largo del día y como estimular tu metabolismo. Para más información acerca de esto, click aquí. Así que investigué más el lado de los aceleradores metabólicos (más información en el link de antes), y en cuáles de ellos eran potenciados por la acción quemagrasas de mi segunda parte de la investigación.

Después de todo este estudio teórico, he probado tres combinaciones distintas de componentes puros (en extracto o en infusión de lo que es el componente, no he probado productos con mezcla de ellos ni marcas concretas) durante dos semanas cada una, en las que no he variado mi rutina ni en dieta ni en ejercicio. La combinación ganadora es la que ya he comentado:

Guaraná: su principal característica es que estimula el metabolismo de las grasas. El principio activo de esta hierba es la guaranina, un compuesto similar a la cafeína, con menor capacidad de estimular la segregación de adrenalina (te despierta un poco menos que el café) pero con mayor estimulación del metabolismo de los lípidos.

Té verde: es el "desalmacenador" más potente de las grasas acumuladas. Se conoce habitualmente por "ayudar a eliminar la retención de líquidos", y lo que he encontrado es que se utiliza como quemagrasas porque hace que la grasa acumulada se disuelva ligeramente en determinadas zonas, y por tanto sea más fácil movilizarla y así eliminarla con la orina.
Ojo aquí, porque por mucho té verde que tomes no vas a eliminar los michelines, pero es cierto que esta capacidad de mover grasas te servirá para aumentar la grasa quemada en un 20% si haces deporte después de tomar té verde, y puedes alcanzar su máximo efecto si lo combinas con el guaraná y la yerba mate, que estimulan el metabolismo de los lípidos "removidos" y ligeramente disueltos por el té.

Yerba mate: este sería el componente final, encargado de reafirmar y moldear la silueta. El principio activo de la yerba mate es activar el metabolismo de los adipocitos, células que forman el elemento constitutivo del tejido graso (almacenan una gran cantidad de grasas).

Mi forma de ingerirlo ha sido la siguiente: en una taza grande que tengo (medio litro) he infusionado un sobrecito de guaraná, otro de yerba mate y otro de té verde, y me lo he bebido por la mañana. Me parece el mejor momento del día para tomarlo porque los tres componentes contienen cafeína y porque es un momento muy óptimo para acelerar el metabolismo durante todo el día.

Puedes buscar también unas pastillas que vendan (no sé si las venden) o infusiones que contengan estos tres elementos.

Otros efectos que he notado es que tengo más energía todo el día (por la cafeína y por la aceleración del metabolismo) y que me produce una gran sensación de saciedad.


Espero que esta investigación te sirva para quemar grasas, gracias por leer!

Siéntete mejor aumentando tus niveles de serotonina

La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en varias regiones del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de ánimo. Numerosos estudios han demostrado que las depresiones leves, el insomnio, el estrés y la ansiedad, así como numerosos trastornos alimenticios y sexuales, pueden reducirse drásticamente al aumentar los niveles de serotonina en el organismo.

Entre las principales funciones de la serotonina esta la de regular el apetito mediante la saciedad, equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas. Además, interviene en la recaptación de otros conocidos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que están relacionados con la angustia, ansiedad, miedo, agresividad, así como los trastornos alimenticios.

Otra función importante de este neurotransmisor, es actuar como regulador del reloj interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de sueño y vigilia. El reloj interno es el encargado de coordinar varias funciones biológicas como la temperatura corporal, la hormona del estrés, cortisol, y los ciclos del sueño.

El aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. Pero, ¿cómo podemos aumentar los niveles de serotonina de forma sencilla, con pequeños hábitos?


Toma el sol: ¿por qué crees que hay más casos de depresión en países con pocos días soleados al año? la Vitamina D es un componente fundamental en el proceso natural de formación de serotonina en nuestro cuerpo. Toma el sol al menos 10 minutos todos los días. Puedes aprovechar para dar un paseo. Cierra los ojos y sonríe mientras notas el sol acariciando tu piel, ¡te sentirás mejor!

Música: son muchos los estudios que se han realizado a lo largo de los años de la relación que guarda el buen hábito de escuchar música con la cura de diversas enfermedades, entre ellas la depresión, la ansiedad, bipolaridad, incluso autismo. Escuchar música que te haga sentir bien todos los días hace que aumente la producción de serotonina y endorfinas, ¡pruébalo!

Deporte y meditación: especialmente los deportes que te ayudan a acompasar tu respiración son aquellos que mejoran la recaptación de este neurotransmisor. Practica yoga, pilates, natación, carrera suave o largos paseos. No obstante, cualquier actividad física regular ayuda a la producción de serotonina y te hace liberar endorfinas, la hormona del placer por excelencia.

Carbohidratos complejos: arroz integral, verduras con almidón, legumbres. El comsumo de estos nutrientes también está relacionado con un aumento de la producción de serotonina en tu cerebro.

Resveratrol: polifenol presente en la piel de las uvas, el vino, arándanos rojos, cacahuetes, chocolate negro que, además de ser muy beneficioso para toda tu salud y contener conocidas propiedades antienvejecimiento, ¡dispara los niveles de serotonina! una onza de chocolate negro cada mañana, o una pequeña copa de vino al día, y notarás la diferencia.

Los mejores antidepresivos naturales

La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el cual sentimientos como la tristeza, la melancolía, la frustración, la desesperanza o la ira, interfieren con nuestra vida diaria durante períodos prolongados de tiempo.

La mayoría de los médicos opta por recetar algún psicofármaco ante un caso de depresión clínica, aunque ésta sea leve. Las contraindicaciones de estos medicamentos son tantas, y tan peligrosas, que todos deberíamos conocer algunas alternativas naturales que pueden ser tratamientos efectivos contra casos de depresión leve.

Entre este abanico de posibilidades naturales, encontramos hierbas, alimentos, aceites esenciales y otros tantos, fáciles de obtener, de preparar, y de aplicar o consumir. Los más potentes son:

Hierba de San Juan, o Hipérico: es una planta muy útil en el control de la ansiedad, y es muy utilizada para cuadros depresivos o de desestabilidad emocional. También es muy recomendable para las mujeres que sufren Síndrome Premenstrual, pues amortigüa los desequilibrios en el estado de ánimo, y para aquellas con menupausia por la misma razón. Puedes encontrarla en comprimidos, o como infusión.

Suplementos de Triptófano: el triptófano es un aminoácido, precursor de la serotonina (un neurotransmisor que, encontrándose en el cuerpo en las cantidades adecuadas, aumenta la sensación de bienestar). Puedes encontrar en tu herbolario suplementos de triptófano, o también puedes consumirlo en alimentos como: ajo, cebolla, anacardos, calabaza, avena, coles, tomates, cítricos...

Yerba mate: las infusiones de yerba mate son muy populares en algunos países de América del Sur por sus propiedades antidepresivas. A pesar de su alto contenido en cafeína, que es perjudicial para los estados depresivos, contiene una muy alta dosis de inhibidores de las enzimas que degradan la serotonina. Puedes encontrar estas infusiones en muchos supermercados, además de en el herbolario.

Omega-3: las personas que sufren depresión presentan bajos niveles de colesterol "bueno". La mejor forma de corregir esta deficiencia es consumir alimentos muy ricos en ácidos grasos omega 3, como el pescado azul, frutos secos (anacardos, nueces, almendras) y el aguacate.

Puedes acompañar estos tratamientos naturales con una terapia paralela específica para aumentar los niveles de serotonina. Consúltalo en este artículo.


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Aliviar el Síndrome Premenstrual sin recurrir a los fármacos

El Síndrome Premenstrual (SPM) se refiere a una serie de síntomas que:

• Empieza a lo largo de la segunda mitad del ciclo menstrual
• Desaparecen, como muy tarde, al cabo de 1 a 2 días después de que un período menstrual comience

Los síntomas más comunes son algunos de los siguientes:

•  Sensación de hinchazón, gases y retención de líquidos
•  Sensibilidad en las mamas
•  Trastornos digestivos (extreñimiento o diarrea)
•  Dolor de cabeza o migrañas
• Confusión, dificultad para concentrarse u olvidos
• Fatiga
• Sentimientos de tristeza y desesperanza 
• Sentimientos de tensión, ansiedad o nerviosismo
• Comportamiento irritable, hostil o agresivo, con arranques de ira hacia sí misma o hacia los demás
• Pérdida o incremento de la libido
• Altibajos en el estado de ánimo
• Baja autoestima, sentimientos de culpa o aumento de los miedos
• Trastornos del sueño

Consejos naturales para el alivio del SPM 

1. Alimentación

• Disminuir los azúcares de la dieta, especialmente los refrescos, que además de tener un alto contenido en azúcar suelen empeorar la sensación de hinchazón y la retención de líquidos por contener gas
• Evitar el alcohol, el café y el té negro, y otras sustancias que contengan alto índice de toxinas como la cafeína
• Limitar la sal, que provoca retención de líquidos
• Beber mucha agua evita dolores de cabeza, hinchazón y la fatiga
• Incluir alimentos ricos en magnesio. Favorece la descontracción y actúa también como estabilizador nervioso para los trastornos de tipo psíquico: cacao, avellanas, almendras, pistacho, soja, tomates, espinacas, zanahorias…
• Consumir vitamina B6 presente en la soja, patata, hortalizas varias y yema de huevo.
• Potasio, que ayuda al mantenimiento del equilibrio del agua y actúa como estabilizador nervioso: plátanos, aguacate, cacao
• Vitamina A. Actúa como reductora de la tensión mamaria. Presente en las zanahorias, ajos, cebollas, tomates, espinacas, frambuesas, limón, cereales y aceites vegetales
• Infusiones relajantes para dormir bien. Para estar despejado sin necesidad de ingerir altas dosis de cafeína, tomar infusiones de guaraná natural, disponible en herbolarios. El cacao también despeja y es energético, además de presentar beneficios por contener mucho magnesio como se comentó líneas atrás
• Adaptar estos consejos en función de los trastornos intestinales que se sufran

2. Hábitos 

• Restringir el tabaco y sustancias con alto índice de toxinas
• Tener orgasmos relaja la tensión en el útero y los ovarios, ya que se producen pulsiones por toda la zona actuando como un masaje directo a los órganos internos; regula las hormonas y es el mejor remedio para mejorar el estado de ánimo
• Practicar ejercicio regular, que estimula la producción de endorfinas, mejorando el ánimo y ayudando al equilibrio hormonal. Un ejercicio suave elimina las molestias tanto físicas como psíquicas, caminar media hora diaria durante estos días funciona mejor como analgésico que un paracetamol
• Aplicar calor en la zona del bajo vientre actuará como vasodilatador y facilitará la expulsión de la mucosa, haciendo quelas contracciones sean menores (menos dolor)
• Practicar o aprender actividades de relajación, meditación, masaje, etc. El yoga incluye algunos ejercicios específicos paa movilizar suavemente la zona del vientre, aliviando tensiones, disminuyendo la retención de líquidos y eliminando dolores mediante ejercicios de respiración

Gracias por leer y espero que te haya servido el artículo

El mejor remedio para curar orzuelos: vaso de agua caliente

Hace unos meses me salió un orzuelo en un ojo por segunda vez. La primera vez me asusté porque no había visto uno nunca, bajé a la farmacia y me vendieron unas gotas que me costaron 10 euros. Como no veía resultado, busqué e investigué remedios caseros, y encontré uno que es mano de santo, así que esta segunda vez no dudé en utilizarlo desde el prncipio y ahorrarme un buen dinero.

El orzuelo es una inflamación de las glándulas que hay bajo el párpado y suele deberse a una pequeña infección. Al aplicar calor las bacterias mueren y el orzuelo se cura. Existen bastantes remedios caseros basados en la aplicación de niveles altos de calor al párpado, pero opino que el que yo utilizo es de los más eficaces porque el calor dura bastante.

Consiste en algo tan sencillo como calentar en el microondas un vaso con un poco de agua, menos de la mitad del vaso. Se calienta mucho el agua, todo lo que podamos soportar, y nos ponemos el culo del vaso (tumbados o mirando hacia arriba) en el párpado donde esté el orzuelo, con el ojo cerrado. Aguantamos todo lo que podamos el calor, sin achicharrarnos, pero todo lo caliente que podamos, y retiramos el vaso cuando ya se ha enfriado un poco y está templado. Volvemos a calentarlo y repetimos la operación, ¡¡en unas horas verás cómo se te ha quitado el orzuelo!!

Importante: si no notas mejoría en unas horas, acude al médico!


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Adelantar la regla de forma natural

La regla o menstruación puede resultar muy inoportuna. No siempre es como un reloj, y los días que dura el periodo dependen de cada mujer y pueden variar en función de las condiciones o el momento de la vida en la que ésta se encuentre. Además, en muchas mujeres, a la incómoda y asquerosa sensación de humedad les acompañan dolores o molestias, o bien un cambio radical en el estado de ánimo.

¿Cuántas veces nos ha tocado que baje la menstruación justo durante los días que vamos a la playa? ¿cuántas fiestas podrías perderte por los dolores y molestias que la regla te produce? ¿y si justo te toca estar en esos días cuando has quedado con una persona con la que quieres tener relaciones sexuales?

Precisamente para que podáis evitar todas estas molestias, quiero compartir mi pequeño secreto con vosotras.

Antes de nada, aclaro que este truco me funciona a mí, no tiene por qué tener la misma efectividad en otra mujer ya que cada una es un mundo.

Mi truco es utilizar infusiones de salvia. La salvia estimula el útero y puede producir pequeñas contracciones, algo natural que te sucede cada vez que tienes la menstruación, ya que todos los meses sale del útero mediante suaves contracciones, y es por estas contracciones que se sienten molestias o dolores. Es una de las plantas prohibidas durante el embarazo ya que puede resultar abortiva. En grandes dosis (como todo) resulta tóxica, pero mucho menos que otras plantas como la ruda (que se utilizaba como planta abortiva y por lo tóxica que es su venta está prohibida hoy en día en muchos países).

Lo que yo hago, y me funciona, es comprar una caja de salvia (la venden en todos los supermercados, por ejemplo la marca Hacendado la fabrica), que contiene 20 sobres. Me tomo 6 sobres al día durante 3 días, y al cuarto día me viene la regla. Me ha funcionado el 100% de las veces que lo he hecho, a veces viniendo incluso antes del cuarto día.

Nunca tomes más de 6 sobres diarios. Además esta cantidad es adecuada para mi peso (unos 60kg), si pesas menos de 55kg te recomiendo que tomes 5 al día y si pesas menos de 45kg solo 4 sobrecitos.

Si con esta cantidad no te funciona, prueba a añadir un sobrecito diario de otras plantas estimulantes del útero por ejemplo el tomillo o el hibisco, cuyas toxinas son diferentes de las de la salvia.

Este truco no te adelantará la regla muchos días, como mucho 3 o 4, ya que por muchas contracciones que sufra tu útero, si el endometrio no está en el estado en que se encuentra en los días próximos a la menstruación, no conseguirás provocarla. De todas formas, adelantarla 3 días puede ser crucial en muchos casos.

¡¡Suerte, gracias por leer y no dudes en comentar!!